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塌臀、假胯、粗手臂 、背影像大妈 脸再少女也白搭

发布时间:2018/12/27    浏览:533次    编辑:广东新日生物科技有限公司

小编好久没跟大家聊减肥饮食话题了,直到看到食材健康,但饮食方式却是高热量的。

奶油、果酱、蛋黄都是脂肪,再搭配面包,也就是碳水(糖),这样的早餐不仅会让人发胖,也不会让你元气满满的。摄入大量碳水后,血糖快速被吸收入血,胰岛素水平很快升高,就跟做过山车一样,刚开始可能元气满满,但2-3小时后血糖会迅速下降到最低,哈气连天让你忍不住犯困。


小编顺势翻了翻近期的微博,大多数都是围绕减肥的,多多少少也要运动一下下。

S身材 好羡慕

想要吗?我也要

想要健康减肥?(不想节食)

不想去健康房?(没时间去)

常常在马桶上哭坐到天明?

拥有一张月球表面油的可以炒菜的痘脸?

是不是已然沦为人见人嫌、花见花凋的“口气王”?

想摆脱这些问题吗?小编告诉您原因!

这里小编不得不提醒大家,一定一定不要胡吃海塞不控制饮食,首当其冲的就是我们的体重了,小编要告诉大家,长胖都是次要了,可怕的是肠道菌群发生变化了,再怎么减肥都瘦不了!

世界最著名科技期刊《Nature》就发表过一篇论文证明这个观点。他们找了229名试验者,主要是不控制饮食和健康饮食的人。分析了他们的肠道微生物群,把细菌基因少于48万的人,归于低基因数组,剩下的是高基因数组,两组之间的微生物相差达到40%。

实验表明,低基因数组大多是不控制饮食的人,他们的肠道细菌贫乏单调,而他们的体重及脂肪、胰岛素抗性、胆固醇、三酸甘油脂都比较高,身体发炎指标也有很多。

2006年,美国华盛顿大学系统生物学教授Jeffrey Gordon在《Nature》上发布了一篇杂志,揭示了胖人与瘦人的菌群差别。他们找了一个胖女孩和瘦女孩,分别取她们肠道内的菌群到小白鼠体内。

实验发现,移植了胖菌群的小白鼠的体内脂肪重量,比移植了瘦菌群的小白鼠增加了20%。

胖女孩菌群中有一种酸,会刺激β细胞分泌更多的胰岛素,作为对葡萄糖的反应。它也刺激胃泌素和胃饥饿素释放,这就会导致增加的食物摄入。

肠道菌群是怎么被破坏的?最主要的原因,就是体内胆汁酸代谢水平的升高。

胆汁酸具有抑菌性,破坏细胞膜完整性,最终杀灭或抑制一部分肠道细菌,从而改变肠道中的微生态。归根结底,还是饮食摄入不健康、不合理导致。

而且,拥有强大“中国胃”的我们,肠道菌群还很特殊。多形拟杆菌是人体内最多的菌群之一,当我们的食谱变化时,它能迅速调节自己的基因组,更好地消化新食物,这样维持了整个肠道菌群的健康。

中国上海交通大学医学院团队发现,中国肥胖者的肠道菌群里多形拟杆菌的丰度显著低于正常体重人群。致胖可能性更高,吓死小编!

这些菌群变化都会影响脂肪储存和代谢,甚至还有说法菌群可以控制人的意识。最可怕的结果就是,一旦胖菌群形成,吃得再少也瘦不下来!

肠道菌群变化分为两种,一种是比例失调,通过饮食就可以调节,小编给大家明确一下饮食原则,这些东西能不吃就不吃:

煎炸食品:煎炸食品除了破坏食物营养成分以外,还会影响健康,使得高血压、脂肪肝、心肌梗塞等现代都市病找上门哦!

碳酸饮料:除了85%的糖分以外,就是气泡了。在营养学上,属于“空热量食物”,吃了之后易涨肚子。

膨化食品:关键是加工的方式,不信可以用打火机烧一下薯片看,除了一滴浑浊的油以外,什么都没有。

还有一种就是种类失调,也就是说,肠道菌群的种类不够,这时候就要靠补充益生菌来调节。

英国营养学杂志公布了一项125人的益生菌实验,结果证明坚持食用益生菌6周,可以将体脂率降低3%左右。

受试者分两组,一组服用益生菌,一组服用安慰药剂,实验结束,益生菌组女性平均减掉4.4kg,而安慰剂组的女性则只减掉2.5kg。更惊奇的是,益生菌组在试验后仍然持续减脂。

益生菌的好处还远远不止这些。


说到这里,大家肯定想到的是市面上的乳酸菌饮料,先不说有效的乳酸菌有多少,但额外添加的糖还真是实打实的多!

小编给大家看一下可乐、雪碧碳酸饮料的含糖量!

这是市面上两种乳酸菌饮料的含糖量!要知道高糖、高脂食物会直接影响肠道菌群,这就很讽刺了。

还有的就是酸奶了,酸奶里的确有益生菌,但菌种单一,不能满足人体所需。而且益生菌是有活性的,会不间断运动来消耗活性,只有在3℃以下,才能减缓活性的消耗。

可从运输再到货架,根本扛不住高温酸性碱性环境,再进入口腔、内脏,很难保证活性。

选益生菌小编建议大家:

一定一定要选活菌才对人体真的有效

配料简洁,没有过多添加剂,例如糖分

选择高品质的冻干粉形态益生菌,液体饮料中的益生菌活性极其不稳定,再经过胃酸、胆汁酸考验之后,真正能保持活性参与肠道代谢的所剩无几。

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