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 熬夜、吃外卖..不良习惯让身体亚健康,怎么预防这类亚健康-广东新日生物科技有限公司

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熬夜、吃外卖..不良习惯让身体亚健康,怎么预防这类亚健康

发布时间:2019/09/30    浏览:103次    编辑:广东新日生物科技有限公司

很多人的生活都处于快节奏,要应对来自方方面面的压力。

压力之下,免不了精神紧张,加上不健康的生活习惯,国人普遍面临肠胃问题。

 

一我国肠道疾病相当普遍

调查表明,我国城乡居民肛肠疾病患病率为50.1%,消化不良在一般人群中占19%41%,肠易激综合征的发病率为5.7%7.3%,有3%5%的人患有便秘。

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但人们对肠道健康关注度并不高,最近开展的一项网络调查结果表明,仅有27.8%的居民经常关注自己的肠道健康,40.3%只在肠胃不舒服时关注,居民自报肠道疾病的患病率为62.3%

 

二带来肠胃问题的不良生活习惯

01 饮食油腻

外卖、在外用餐为主的饮食习惯容易造成油盐摄入高、食物搭配不合理。

 

02 熬夜加班

生活不规律、不按时吃饭,加班过程中误餐或食用高能量高糖零食充饥;

 

深夜结束工作后又加上一顿过瘾的烧烤麻辣烫“解压”。

殊不知,肠胃问题的隐患已经悄然上门。

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03 饭后腹胀

进食速度过快,生冷、重口味等饮食习惯的长期积累,或误餐所致暴饮暴食,都有可能造成消化不良,出现饭后饱胀、不适等,而大多数人对此没有引起足够重视。

 

04 便秘腹泻

生活不规律、膳食搭配不当、膳食纤维摄入不足、果蔬摄入少、饮水不足、缺乏运动等往往会导致肠道菌群紊乱,产生便秘、腹泻的症状,也增加了肠道疾病发生的危险。

 

三益生菌有助于肠道健康

什么是益生菌?

顾名思义,益生菌是对健康有好处的细菌。

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比较科学、准确的说法是:一类服用足够数量将对人体健康带来有益作用的活的微生物。

 

常见的益生菌有双歧杆菌、乳杆菌、益生链球菌等。

 

我们知道,食物中营养物质的消化、吸收以及食物残渣的排出,主要在肠道中。其实,肠道中还生活着肠道菌群这个大的微生物群。

 

健康人群肠道内菌群的总量是人体细胞总和的10倍左右。这些菌群不只是生活在肠道中,还发挥着生物学的作用。

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根据其生物学作用,肠道菌群可分为有益菌、条件致病菌和有害菌。

 

肠道菌群能够通过影响宿主的免疫系统、激素水平、大脑中枢,以不同方式影响人体的健康。

 

研究显示,当肠道微生态紊乱时,可能引起一系列急慢性疾病,如糖尿病、肥胖、炎性肠病、神经退行性疾病和肿瘤等。

 

5益生菌及其代谢产物可以做这些事儿

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01 促进宿主消化酶的分泌和肠道蠕动,促进食物的消化吸收;

 

02 通过自身代谢产物及与其他细菌间的相互作用,维持肠道菌群最佳组合及稳定性;

 

03 诱导产生干扰素和促细胞分裂素,活化免疫细胞,增加免疫球蛋白的产生,提高机体免疫力及抑制肿瘤发生能力;

 

04 降低血清胆固醇,从而预防高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病等

 

05 NS乳酸菌代谢产生的有机酸能促进胃肠道蠕动,同时NS乳酸菌的生长还可以使大便湿度提高,从而防止便秘。

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五如何选购和食用益生菌产品

01 通过正规的经营渠道购买,选择可靠的品牌;

 

02 活菌数量要足,这样才能有效抑制有害菌生长,改善肠道菌群;

 

03 阅读包装上的菌群活性和保存方式介绍:菌种活性要强,这样可以经过胃酸和胆汁消耗后活着抵达肠道;

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04 避免与温度过高的食物或液体混合,以免影响效果;

 

05 如果正在服用抗生素,建议与服用益生菌的时间间隔2小时以上。

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